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Entraînement > Contrôle > Analyse de la discipline
Types d'efforts - Groupes musculaires utilisés -
Logique interne - Calendrier / saison
Chaque discipline sportive possède des caractéristiques qui lui sont propres. Elles sont liées :
- - Aux règles imposées ;
- - Au temps de jeu ;
- - A la distance à parcourir ;
- - Au matériel utilisé ;
- - Au calendrier des compétitions ;
- - Aux conditions et lieux de réalisations ;
- - Etc.
Des paramètres liés à ces caractéristiques vont être à prendre en compte pour préparer l'athlète de façon adaptée :
- - Type d' efforts ;
- - Groupes musculaires utilisés ;
- - Logique interne ;
- - Principe de déroulement des compétitions et calendrier.
 Type d'efforts
Si on analyse les disciplines sportives d'un point de vue énergétique (en rapport avec la durée des efforts et leur intensité), on distingue quatre catégories de pratiques :
- - Celles dont les efforts sont de courte durée (< 1 mn) ;
- - Celles dont les efforts sont de durée moyenne (compris entre 1 et 10 mn) ;
- - Celles dont les efforts sont de longue à très longue durée (> 10mn) ;
- - Celles dont les efforts sont intermittents.
Les trois premières catégories utilisent des efforts continus.
Ils peuvent être classés en fonction d'une voie énergétique
dominante.
Pour la quatrième catégorie, cette classification est plus difficile, car plusieurs filières peuvent être utilisées de façon importante sur un fond aérobie.
| Efforts de courte durée |
Efforts de courte à moyenne durée |
Efforts de moyenne durée |
Efforts de moyenne à longue durée |
Efforts de longue durée |
| Dominante anaérobie alactique |
Dominante anaérobie lactique |
Mixte anaérobie lactique - puissance
aérobie |
Dominante puissance aérobie |
Dominante aérobie (seuil) |
| Athétisme - sprints 60 à 200m |
Athétisme - 400 à 800m |
Athétisme - 1500m |
Athétisme - 3000m à 10km |
15 Km à Marathon |
| Natation - 50m |
Natation - 100 à 200m |
Natation - 400m |
Natation - 800 à 1500m |
Marche athlétique |
| Cyclisme sur piste - Vitesse individuelle
et par équipe |
Cyclisme sur piste - Kilomètre |
Cyclisme sur piste - Poursuite |
Aviron |
Nage en eau vive |
| Athlétisme - lancers |
Patinage de vitesse - 500 à 1000m
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Patinage de vitesse - 1500m |
Course d'orientation |
Ski de fond |
| Force athlétique |
Ski alpin - descente |
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Cyclisme sur route |
| Haltérophilie |
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Biathlon |
| Athlétisme - sauts |
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| Gymnastique - saut de cheval |
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Pour les catégories à efforts intermittents (sports collectifs, de balle,
de combat, etc.), la connaissance de la discipline et l'analyse détaillée
de l'activité permettent de cibler les qualités dominantes.
 La fiche ci-après
permet l'analyse et l'évaluation de celles-ci Fiche
Evaluation Discipline (Christophe FRANCK, DOC, 3 pages, 96kO)
Groupes
musculaires utilisés
Les efforts engendrés par les gestes techniques sollicitent
des groupes musculaires déterminant dans l'action à
effectuer (muscles agonistes). Certains sports demandent de la détente
et sollicitent majoritairement les membres inférieurs (ex : football,
volley-ball, sauts athlétiques, etc.) , d'autres nécessitent
des actions de tirage (ex : judo pour les membres supérieurs) ou au contraire
de jeté (ex : boxe, lancers, etc.) C'est sur ces groupes musculaires
que l'analyse du type d'effort doit porter, de façon à déterminer l'orientation
du développement de la force à choisir. Les autres groupes musculaires,
antagonistes et de soutien, ne seront pas oubliés mais feront l'objet
d'un travail complémentaire.
Logique interne
La logique interne d'une activité sportive précise les caractéristiques
objectives de celle-ci.
Elle réglemente sa mise en oeuvre dans les rapports du pratiquant
à l'espace, au temps et aux autres.
Par exemple, un 100m en athlétisme est caractérisé par un
espace défini et standardisé (couloir), alors qu'une descente
en ski est peuplée d'incertitudes (terrain, portes etc.) Un sport
de combat s'appuie sur les interactions d'opposition entre adversaires,
alors qu'en sport collectif, les interactions se font entre partenaires
pour coopérer.
Calendrier / saison
La planification de l'entraînement
ne peut se résumer à une recette applicable pour toutes les disciplines
sportives.
Suivant le rythme des compétitions de celles-ci, la planification physique
et spécifique sera :
- - Soit basée sur une progressivité destinée à
amener le sportif vers un état de forme optimun pour la période
de compétition. C'est le cas pour les disciplines où les compétitions
majeures sont massées sur une ou deux périodes courtes dans l'année,
comme en athlétisme, escrime, boxe, etc.,
- - Soit réalisée de façon à s'adapter aux
moments primordiaux et à ceux moins importants d'une saison (selon les choix
de l'entraîneur), pour les disciplines où les compétitions
sont hebdomadaires, comme pour les sports collectifs. Cette adaptation
est dûe au fait que l'état de forme optimum ne peut être
maintenu les neuf mois que dure une saison.
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