Le fameux "No pain no gain" !
Pourtant, il ne faut pas confondre implication maximale et intensité maximale.
Dans tous les sports, la performance physique est liée au triptyque « plus fort, plus vite, plus longtemps ». Pour réussir ce défi, l’athlète doit pousser son corps dans ses retranchements. Cela nécessite évidemment de réaliser de nombreux exercices à haute ou très haute intensité. Mais il faut impérativement effectuer également des séances de récupération et d’assimilation pour ne pas se diriger tout droit vers le surentrainement.
#PROGRAMMATION

Soyons honnêtes. C'est un classique dans de nombreuses salles de boxe, ces fameux fractionnés destinés à travailler le "cardio"...
Pourtant, la préparation physique destinée aux sports de combat couvre bien plus de domaines que cela : développement de la force explosive, de la vitesse, de la répétition d'efforts intenses, optimisation de la motricité spécifique, etc.
Chaque qualité nécessite un protocole de développement et des outils adaptés. le fractionné sac en fait partie mais il n'est pas exclusif.
#FACTEURSDEPERFORMANCE

C'est un réflexe classique. La motivation liée à l'échéance, le désir de gagner, la peur de ne pas être au niveau etc., sont des éléments incitant à s'entrainer encore plus à l'approche de l'échéance.
Mais la clé de la réussite est de s'entrainer encore mieux ! La périodisation de l'entrainement répond à des critères mêlant volume et intensité (entre autres) des efforts. C'est là que les connaissances de l'entraineur ou du préparateur physique sont capitales afin de guider le sportif vers la bonne voie.
#PERIODISATION

Le Crossfit® est un sport à part entière avec des compétitions.
Dans les salles de sport, on pratique plutôt le crosstraining ou, en français, entrainement croisé cardio-force. L'objectif est de donner au sportif une condition physique complète ainsi qu'une musculature équilibrée et fonctionnelle. Mais il s'agit bien d'un conditionnement physique général, une "PPG" (préparation physique générale).
Mais en aucun cas, cette méthode d'entrainement ne prend en compte la motricité des sports de combat et la prise d'information.
C'est donc simplement un "outil" disponible comme le sac de frappe, la course, la musculation, la leçon aux paos, le sparring, etc.
#MOTRICITE #PRISEDINFORMATIONS

"Toucher avant d'être touché", "Toucher sans être touché", "Feinter pour toucher", "S'organiser et neutraliser", "Contre-attaquer"... Dans toutes ces phases, la vitesse est capitale. L'endurance viendra "supporter" cette qualité indispensable aux points décisifs. Vitesse, force explosive, endurance de haute intensité, souplesse, etc.
Il n'y a donc pas UNE qualité physique prioritaire mais plusieurs qui devront être développées par un entrainement adapté et organisé.
#FACTEURSDEPERFORMANCE

On ne s'entraine jamais assez !
Surtout lorsque la charge de compétition est très élevée. Il ne s'agit donc pas de nombre de jours d'entrainement mais de gestion des charges de travail. Une journée "Off" peut permettre de souffler et de ne pas s'user mentalement. Mais sinon, rien n'empêche un sportif de s'entrainer tous les jours. Ce qu'il faut, c'est que les charges d'entrainement (volume et intensité) soient correctement paramétrées.
#CHARGESDENTRAINEMENT

L'échauffement systématique et adapté à une discipline sportive permet de créer des conditions favorables pour réaliser une performance, ainsi que de prévenir des blessures consécutives à un effort violent demandé à un organisme non ou mal préparé.
Il s'agit donc bien de préparer les sportifs sur le plan physique : augmentation de la température corporelle, des processus physiologiques et du liquide synovial dans les articulations; réduction des résistances élastiques et visqueuses des muscles, tendons ou tissus conjonctifs, etc.
Sur le plan psychique les effets engendrés par l'échauffement sont l'augmentation des facultés d'attention, de concentration et de perception visuelle et d'excitation du système nerveux.
#ECHAUFFEMENT

Il est exact que les adaptations physiologiques nécessaires pour le développement de l’endurance et de la force sont opposées.
Développer l'endurance aérobie peut effectivement avoir des effets néfastes sur la force.
Heureusement, une combinaison optimale permet un développement conjoint des deux qualités.Il s'agit de respecter certaines règles de durée de session, d'intensité d'exercices et d'organisation de l'entrainement.
#ORGANISATION