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ESC Store : la boutique d'E-Sporting-Coach

L'espace ESC Store vous permet de télécharger gratuitement des plans de préparations, des séances et des utilitaires d'entraînement.

Training Plan, outil de planification (gratuit) - Training Calc, calculatrice de charge d'entrainement (gratuit) - plans de préparation physique (free) - fiches d'évaluation (free) - préparation physique football (gratuit) - préparation physique sports de combat (gratuit) - musculation objectif sculptage (gratuit) - entrainement sur escaliers (gratuit) - endurance en course à pied (gratuit) - gainage (gratuit) - Cardio-force (gratuit) - musculation force dynamique (gratuit) - fichiers audio efforts spécifiques boxe (gratuit)

Ici c'est gratuit. Alors prenez et entrainez-vous !

TRAINING PLAN - Outil de planification d'entraînement. Fonctionne sous Windows / Excel. Complet, fiable et gratuit !

Planifier comme un pro !

Training Plan
TRAINING PLAN crée automatiquement une trame de document permettant de placer des contenus (objectifs, périodes, cycles, périodes).
Point fort : la personnalisation complète des contenus en fonction du vocabulaire et de la discipline sportive concernée. Vous pouvez également exporter les plans pour l'envoyer à un utilisateur.
Utiliser TRAINING PLAN, c'est planifier, agencer et détailler les phases du plan d'entraînement.

TRAINING CALC - La calculatrice de charges d'entraînement. Fonctionne sous Windows / Excel. Complet, fiable et gratuit !

Estimez la charge d'entrainement !

Training Plan

TRAINING CALC estime la charge d'un exercice et détermine celle de la séance.
En fonction du niveau individuel de performance, la calculatrice aide à trouver le niveau d'effort requis sur la semaine pour atteindre le meilleur effet d'entraînement possible.
Utiliser TRAINING CALC, c'est calculer une charge d'entraînement grâce à deux paramètres facilement utilisables, le temps et l'intensité.

Fiches d'évaluations
Séances d'endurance - Course à pied

Pour augmenter la capacité cardio-vasculaire et l'endurance de courte, moyenne et longue durée.

A découvrir : l'e-pack ESC VMA pour avoir une VMA au top !

Séances de vitesse

Pour travailler tous les paramètres de la vitesse. Son développement doit s'accompagner d'exercices de développement de la force.

A découvrir : l'e-pack ESC EXPLO pour exploser vos performances !

Séances cardio-force (CrossFit®, HIIT, HIT)

Entrainement croisé cardio - force ou training à haute intensité

Séances de gainage

Pour un corps solide et des performances meilleures.

Gainage niveau 3 - A VENIR

Séance gainage 3
Séances de force dynamique pour la puissance et l'explosivité

Séances d'accompagnement d'un entrainement pliométrique pour développer l'explosivité.

A découvrir : l'e-pack ESC EXPLO pour exploser vos performances !

Fichiers MP3 « Audio fractionné boxe 5 reprises » destinés à reproduire les alternances d’efforts et de récupération d’un combat de boxe.

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