Le blog d'E-SPORTING-COACH : articles, sujets et réflexions sur l'entrainement sportif

Retrouvez dans cet espace des réflexions d'entraineurs ainsi que des trucs et astuces sur l'entraînement. Lisez et n'hésitez pas à partager avec vos amis.


Régime végane ou végétarien et sport

Par Marie Zae - 2017-04-18

Un régime végane ou végétarien est il compatible avec le sport ? Lire l'article



EBOOK ESC PPG Avancé méthode FITnPOWER

Par Christophe FRANCK - 2017-03-29

L'indispensable ebook pour 11,95€. Force, puissance et endurance à moins de 1€ la séance. Pas de blabla, avec la méthode FITnPOWER. De l'engagement, de la sueur, et des résultats ! #hiit #poidsdecorps #sprints  Lire l'article


L’importance de la minute de repos en boxe

Par Christophe Franck / Jérôme Huon - 2017-02-02

Le coaching pendant la minute de repos en sport de combat : interactions, ressentis et influence sur la performance. Lire l'article



Amélioration de la vitesse et la tonicité des déplacements en sports de combat

Par Christophe FRANCK - 2017-01-02

Exercices pour améliorer les déplacements spécifiques boxe. Développement de la tonicité des appuis et de la vitesse de déplacement latérale. Lire l'article



Vitesse, explosivité et principes d’entrainement

Par Christophe Franck - 2016-12-20

Tous les entraineurs de sports où la vitesse et l’explosivité est déterminante souhaite développer cette qualité. Mais si l’intention est au rendez-vous, les entrainements adaptés le sont pa Lire l'article


Exercices sportifs : privilégier le fond plutôt que la forme

Par Christophe FRANCK - 2016-11-11

Une séance d’entrainement sportif doit avoir un objectif défini et « utile » pour la performance sportive spécifique Lire l'article



Pourquoi la puissance musculaire sert les performances

Par Christophe Franck - 2016-10-05

La puissance musculaire est un facteur évident de performance dans de nombreux sports. Tous ceux où les accélérations entraînent une action gagnante. Lire l'article



Pourquoi faut-il améliorer la communication interne d’un club

Par Christophe FRANCK - 2016-09-08

Il est inconcevable aujourd’hui d’imaginer un club fonctionner correctement et durablement sans politique de communication. Communication externe pour augmenter les ressources financières vitales Lire l'article


Coupler nutrition et sport pour un avoir un corps athlétique et performant - Partie 2/2

Par Christophe FRANCK - 2016-05-31

Pour obtenir un corps athlétique et esthétique il faut coupler diététique adaptée et séances de sport spécifiques Lire l'article



Coupler nutrition et sport pour avoir un corps athlétique et performant - Partie 1/2

Par Christophe FRANCK - 2016-05-27

Pour obtenir un corps athlétique et esthétique il faut coupler diététique adaptée et séances de sport spécifiques Lire l'article



La méthode efficace de l'entrainement avec des élastiques

Par Christophe FRANCK - 2016-05-26

Les élastiques ont de multiples avantages à être utilisés. Ils permettent de réaliser de nombreux exercices avec des objectifs différents tout en prenant un minimum de place (plusieurs élastiqu Lire l'article



10 idées reçues sur l’entrainement : vrai ou faux ?

Par Christophe FRANCK - 2016-05-20

Avec internet et tous les sites sportifs que l’on peut y trouver, pas mal d’idées sont reprises, simplifiées, parfois dénaturées, et souvent sorties de leur contexte initial. Lire l'article



La démarche gagnante pour une préparation physique efficace

Par Christophe FRANCK - 2016-05-20

Mettre en place une préparation physique, ce n’est pas développer des qualités physiques. C’est prendre en compte les besoins d’un sportif pour faire face aux exigences de la discipline qu’ Lire l'article


Le vrai mode d'emploi du jeune entraineur pour réussir

Par Christophe FRANCK - 2016-05-19

tu es un nouvel entraineur ? Voici les clés pour réussir ta saison Lire l'article



Pourquoi faut-il bien gérer sa coupure estivale

Par Christophe FRANCK - 2016-05-19

La coupure estivale est nécessaire pour recharger les batteries, mais elle doit être programmée. Lire l'article



L'importance de la préparation physique d'avant-saison au football

Par Christophe FRANCK - 2016-05-19

La préparation d'avant-saison en football est la période de préparation. Elle doit être progressive et individualisée pour développer les qualités de performance mais aussi celles permettant d' Lire l'article



Pourquoi faut-il développer sa puissance maximale aérobie

Par Christophe FRANCK - 2016-05-18

Une bonne puissance maximale aérobie (PMA) ou vitesse maximale aérobie (VMA) permet de contribuer à la performance dans de nombreux sports. Les sports d'endurance bien sûr, mais également les spo Lire l'article


Le MMA en France ne rentre toujours pas dans la cage

Par Adam Lee - 2016-05-17

Dans le panorama politico-sportif français, trois lettres font débat actuellement : MMA, pour Mixed Martials Arts ou arts martiaux mixtes en français. Lire l'article



La boxe et l'endurance spécifique

Par Christophe FRANCK - 2016-05-13

La période de préparation orientée s’attache à développer les qualités neuromusculaires et cardiovasculaires plus spécifique à la discipline, en adéquation avec les points forts du boxeur. Lire l'article


Confidences d'entraineurs - Le préparateur mental vu par lui-même

Franck Martini  et Victor Sebastiao

Par Christophe FRANCK - 2016-05-12

Deux spécialistes de l'entrainement d'athlètes de haut niveau et de la psychologie du sportif, Franck Martini et Victor Sebastiao nous donnent leur point de vue personnel sur la préparation psychol Lire l'article


Courir est bon pour le corps, la tête et les relations sociales

Par Christophe FRANCK - 2016-05-11

Courir est bon, complet, facile, économique et… bon pour les liens sociaux Lire l'article



Indispensable gainage pour un corps solide et des performances meilleures

Par Christophe FRANCK - 2016-05-10

Les muscles du tronc et du torse visent à stabiliser la colonne vertébrale, le bassin et la ceinture scapulaire. Si cette base est solide et équilibrée, les membres peuvent être déplacés avec f Lire l'article



Confidences d'entraineurs - L’entraineur vu par lui-même

Par Christophe FRANCK - 2016-05-10

Jérôme Huon et Christophe Franck, entraineurs de Savate boxe française et préparateurs physiques, répondent, dans un entretien croisé, à dix questions sur leur vision du rôle d’entraineur. Lire l'article


Entraîner des filles, est-ce différent que d’entrainer des garçons ?

Par Christophe FRANCK - 2016-04-08

La compréhension psychologique des sujets sportifs et la communication avec eux constituent des aspects essentiels de la démarche d'entraînement de l'entraineur. Etant donné les différences physi Lire l'article


Souffrir pour être performant en sport

Par Christophe FRANCK - 2016-04-08

Du « entrainement difficile, match facile » au « no pain, no gain » en passant par le « on n’a rien sans rien », il y a une évidente relation entre l’obligation de souffrir à l’entrainement et la tant espérée performance en compétition. Lire l'article


Les escaliers, un bon moyen de grimper vers la performance

Par Christophe FRANCK - 2016-04-07

L'escalier est un excellent outil pour réaliser un tas d’entrainements différents. Cardio, force-puissance, vitesse-fréquence : tout est possible ! Lire l'article



Pourquoi faut-il individualiser l'entrainement

Par Christophe FRANCK - 2016-03-23

Lorsque l'entraineur a plusieurs athlètes lors d'un entrainement, il doit adapter les efforts demandés aux capacités de chacun des individus. Lire l'article



Visitez la boutique !

La boutique d'E-SPORTING-COACH.FR : préparations, séances et utilitaires

E-SPORTING-COACH sur Youtube

Canal E-SPORTING-COACH : la chaine Youtube du site