Le blog d'E-SPORTING-COACH : articles, sujets et réflexions sur l'entrainement sportif

Retrouvez dans cet espace des réflexions d'entraineurs ainsi que des trucs et astuces sur l'entraînement. Lisez et n'hésitez pas à partager avec vos amis.


L'entrainement de la vitesse en boxe

Par Christophe FRANCK - 2018-09-04

La vitesse est une qualité essentielle en boxe. Elle a des formes multiples et peut être entrainée. Lire l'article


Un sportif de plus de 30 ans est-il foutu ?

Par Christophe FRANCK - 2018-08-22

Peut-on être performant en sport après 30 ans Lire l'article



La boucle de la réussite : « Analyse – Décision – Action – Bilan »

Par Christophe FRANCK - 2018-06-23

Quelle que soit la situation qu’il a à gérer, que ce soit la préparation d’un objectif pour un sportif, une équipe ou encore le coaching d’une rencontre, l’entraineur doit prendre le temps Lire l'article


Choisir la bonne préparation physique en football

Par Christophe FRANCK - 2018-06-19

Comparaison entre plusieurs ebooks de préparation physique au football Lire l'article



TRAINING PLAN, un outil qui vous veut du bien

Par Christophe FRANCK - 2018-06-14

A l’aide de ce logiciel GRATUIT, TRAINING PLAN,vous allez créer automatiquement des trames de plans. Puis remplir les cellules pour réaliser un plan complet, adapté à votre besoin et personnalis Lire l'article


La planification intelligente de l'entrainement

Par Christophe FRANCK - 2018-06-01

Il existe plusieurs méthodes de planifications. A charge de l'entraineur d'utiliser la solution la plus adaptée au cas à traiter. Lire l'article


Dormir pour performer

Par Christophe FRANCK - 2018-04-03

Le sommeil a une incidence majeure sur la performance sportive Lire l'article




Entrainement sur Home Trainer

Par - 2017-11-07

Trois exercices de Home Trainer en moins de 60 minutes Lire l'article



Fractionné, entrainement par intervalles ou efforts intermittents

Par Christophe FRANCK - 2017-10-19

Précision sur les termes fractionné, entrainement par intervalles ou efforts intermittents Lire l'article



Forme à rythmes variables

Par Christophe FRANCK - 2017-10-14

Les formes physiques et mentales sont soumises à variation. Comment réagir face à celles-ci. Lire l'article



L’entrainement invisible mais permanent

Par Christophe FRANCK - 2017-06-24

S’il y a bien un entrainement que le sportif doit toujours suivre, c’est celui qui ne se voit pas mais qui a des conséquences sur les performances. Lire l'article



Intersaison : n’oubliez pas les étirements

Par Christophe FRANCK - 2017-06-12

La coupure estivale, où on ne prépare pas une performance, est favorable aux exercices de relaxation couplant étirements et respiration profonde. Lire l'article



Test VMA intermittent-navette 45/15

Par C. FRANCK / S. ZERZOURI - 2017-06-05

Protocole de test développé par le Dr Saïd Zerzouri pour déterminer la VMA des footballeurs à l'aide d'efforts intermittents et en navettes. Lire l'article



L’importance de la minute de repos en boxe

Par Christophe Franck / Jérôme Huon - 2017-02-02

Le coaching pendant la minute de repos en sport de combat : interactions, ressentis et influence sur la performance. Lire l'article



Amélioration de la vitesse et la tonicité des déplacements en sports de combat

Par Christophe FRANCK - 2017-01-02

Exercices pour améliorer les déplacements spécifiques boxe. Développement de la tonicité des appuis et de la vitesse de déplacement latérale. Lire l'article



Vitesse, explosivité et principes d’entrainement

Par Christophe Franck - 2016-12-20

Tous les entraineurs de sports où la vitesse et l’explosivité est déterminante souhaite développer cette qualité. Mais si l’intention est au rendez-vous, les entrainements adaptés le sont pa Lire l'article


Exercices sportifs : privilégier le fond plutôt que la forme

Par Christophe FRANCK - 2016-11-11

Une séance d’entrainement sportif doit avoir un objectif défini et « utile » pour la performance sportive spécifique Lire l'article



Pourquoi la puissance musculaire sert les performances

Par Christophe Franck - 2016-10-05

La puissance musculaire est un facteur évident de performance dans de nombreux sports. Tous ceux où les accélérations entraînent une action gagnante. Lire l'article



La méthode efficace de l'entrainement avec des élastiques

Par Christophe FRANCK - 2016-05-26

Les élastiques ont de multiples avantages à être utilisés. Ils permettent de réaliser de nombreux exercices avec des objectifs différents tout en prenant un minimum de place (plusieurs élastiqu Lire l'article



10 idées reçues sur l’entrainement : vrai ou faux ?

Par Christophe FRANCK - 2016-05-20

Avec internet et tous les sites sportifs que l’on peut y trouver, pas mal d’idées sont reprises, simplifiées, parfois dénaturées, et souvent sorties de leur contexte initial. Lire l'article



La démarche gagnante pour une préparation physique efficace

Par Christophe FRANCK - 2016-05-20

Mettre en place une préparation physique, ce n’est pas développer des qualités physiques. C’est prendre en compte les besoins d’un sportif pour faire face aux exigences de la discipline qu’ Lire l'article


Pourquoi faut-il bien gérer sa coupure estivale

Par Christophe FRANCK - 2016-05-19

La coupure estivale est nécessaire pour recharger les batteries, mais elle doit être programmée. Lire l'article



L'importance de la préparation physique d'avant-saison au football

Par Christophe FRANCK - 2016-05-19

La préparation d'avant-saison en football est la période de préparation. Elle doit être progressive et individualisée pour développer les qualités de performance mais aussi celles permettant d' Lire l'article



Pourquoi faut-il développer sa puissance maximale aérobie

Par Christophe FRANCK - 2016-05-18

Une bonne puissance maximale aérobie (PMA) ou vitesse maximale aérobie (VMA) permet de contribuer à la performance dans de nombreux sports. Les sports d'endurance bien sûr, mais également les spo Lire l'article


La boxe et l'endurance spécifique

Par Christophe FRANCK - 2016-05-13

La période de préparation orientée s’attache à développer les qualités neuromusculaires et cardiovasculaires plus spécifique à la discipline, en adéquation avec les points forts du boxeur. Lire l'article


Indispensable gainage pour un corps solide et des performances meilleures

Par Christophe FRANCK - 2016-05-10

Les muscles du tronc et du torse visent à stabiliser la colonne vertébrale, le bassin et la ceinture scapulaire. Si cette base est solide et équilibrée, les membres peuvent être déplacés avec f Lire l'article



Les escaliers, un bon moyen de grimper vers la performance

Par Christophe FRANCK - 2016-04-07

L'escalier est un excellent outil pour réaliser un tas d’entrainements différents. Cardio, force-puissance, vitesse-fréquence : tout est possible ! Lire l'article



Pourquoi faut-il individualiser l'entrainement

Par Christophe FRANCK - 2016-03-23

Lorsque l'entraineur a plusieurs athlètes lors d'un entrainement, il doit adapter les efforts demandés aux capacités de chacun des individus. Lire l'article


Retrouvez-nous sur Youtube

Canal E-SPORTING-COACH : la chaine Youtube du site

La boutique vous attend

La boutique d'E-SPORTING-COACH.FR : préparations, séances et utilitaires