[Vidéo] Amélioration de la vitesse et la tonicité des déplacements en sports de combat

Exercices pour améliorer les déplacements spécifiques boxe. Développement de la tonicité des appuis et de la vitesse de déplacement latérale.

  • Préparation générale à l'aide d'exercices de musculation : contractions concentriques, excentriques et pliométriques (voir principe de développement dans l'article sur la force).
  • Préparation spécifique à l'aide de jeux et thèmes issus de la discipline.

>>> A lire : Boxe, une préparation physique complète


Gainer le pied pour être dynamique

Comme on gaine les abdos, il est important de gainer le pied pour être dynamique dans les déplacements. Il faut donc être méthodique dans le travail si le sportif a le pied un peu "lourd". Du travail en concentrique, en excentrique et pliométrique. Puis des mises en application avec des exercices de déplacements spécifiques.

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