Pourquoi faut-il pratiquer votre activité sportive tous les jours ?

L'activité physique est bénéfique pour la santé. Pour autant, une "idée" populaire a tendance à véhiculer la pensée qu'il ne faut pas pratiquer quotidiennement pour des raisons de fatigue... Une idée bien loin de la vérité.

Il y a une grande confusion dans la notion de récupération en ce qui concerne l'entraînement sportif. Effectivement, après des charges intenses d’entraînement, il faut un temps de repos nécessaire à la régénération et à la légère amélioration des capacités diminuées par les efforts. Certaines charges nécessitent 24, 48 ou 72 heures de récupération.

En revanche, des efforts d'intensité légère à moyenne ne demandent pas des temps de récupération supérieurs à 12 ou 24 heures. Au contraire même. Le pratiquant de course à pied, de musculation ou de toute autre activité sportive réalisée dans des zones de difficulté modérée, aura un intérêt certain à pratiquer tous les jours pour créer une adaptation physiologique et musculo-tendineuse.

D'ailleurs, pourquoi pratiquer, hors considération familiale ou sociale, tous les 2 jours s’il n'y a aucune fatigue exagérée ou chronique. Au contraire même. Le corps s'adapte aux efforts. Les bobos diminuent avec les séances répétées. Il est donc bénéfique de pratiquer quotidiennement si l'on peut. La technique s'améliore, l'efficacité augmente et le risque de blessure diminue.

De plus, en dehors du bénéfice physique, il y a un également un effet psychique positif. L’activité physique stimule notamment la sécrétion de dopamine, hormone source de motivation et de plaisir. Ces deux facteurs améliorent la santé, et c'est bien la finalité de l'activité sportive...