Prévenir des blessures dans le domaine sportif
Il est fréquent d’entendre dire que les blessures font partie du jeu dans le sport. S’il est difficilement envisageable de ne jamais se blesser, surtout dans les disciplines sportives à contact ou dans les sports extrêmes à fort risque de chute, il est possible de prévenir des blessures musculaires et articulaires.
Quelques règles à appliquer :
- Un bon échauffement général et spécifique à l’activité qui va suivre
- Une technique la plus parfaite possible dans l’exécution des gestes, que ce soit dans la gestuelle spécifique ou lors de mouvements de musculation par exemple
- Du renforcement musculaire général pour diminuer les déséquilibres musculaires et renforcer le gainage du tronc
- Des exercices adaptés à l'état de forme - retour de blessure, enchainement de compétitions… - et au niveau de pratique du sportif (débutant, confirmé, expert)
- Une gestion du surentrainement par une planification rigoureuse
- Une hydratation et une diététique adaptées au sportif et à sa période d’entrainement
- Une durée et une qualité de sommeil non négligées
- Une gestion de la récupération post séances - étirements, repos, massages, cryothérapie… - surtout si les séances hebdomadaires sont nombreuses
- Un emploi d’équipements et de matériels adaptés au sport pratiqué
Savoir reconnaitre les types de blessures liées au sport
Dans le but de ne pas provoquer ou aggraver un traumatisme, ainsi que d'accélérer la guérison, il est indispensable de savoir reconnaître ces blessures, diagnostiquer leur gravité, connaitre les gestes de base ainsi que les éviter au maximum par des moyens préventifs.
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